Dzieki :P A to ze udany to nie watpie bo mnie cale rece nap*****...a Ale pociesza mnie fakt, ze na forum pisze, ze jak sa zakwasy to znaczy, ze trening udany Na razie diety jeszcze mi nie rozpisal (bo go o to nie prosilem) ale sam stosuje sie do diet ktore wy tutaj piszecie. Np: dzisiaj na sniadanie jadlem platki owsiane , po poludniu sobie [...]
Posiłek I -jajecznica z 2 jajek(smażona na oliwie, teraz na małej ilości masła) -płatki owsiane/kukurydziane średnia miska z 250ml mleka Posiłek II W szkolę: Kanapka(pełnoziarnista) z szynką z indyka, bez smarowania. Posiłek III -Panga/Pierś kurczaka + kromka pełnoziarnistego chleba 2 filety pangi lub 2 kotlety piersi(smażona do tej pory na [...]
Przelicz sobie wszystko w dzienniku posiłków. Za mało kcal. 2 jajka to je dziecko na śniadanie, a nie taki chłop jak Ty. 4-5 to minimum. Płatki owsiane na wodzie, a nie na mleku. Nabiału unikamy. Do szkoły zamiast szynki weź usmaż sobie pierś z kurczaka i włóż w kanapkę. Kupuj tylko prawdziwy razowiec ze sprawdzonej piekarni, a nie barwiony chleb [...]
[...] na suwnicy 12/80kg 12/100kg 10/120kg 10/130kg -dwugłowy uda 4x12 -łydki 4x20 -wyprosty na maszynie 4x12 do tego dzisiaj przedramię poszło%-) Dieta mi się dziś podoba: -płatki owsiane + mleko + kanapka z wieprzowiną -zapiekanka -cycek z kurczaka w warzywach + ryż -cycek z kurczaka w warzywach + ryż + banan -cycek z kurczaka w warzywach + ryż [...]
[...] wyciskanie sztangi 3x12 i 10 Dziś ciężarów nie wypisuję ,gdyż robiłem na małym obciążeniu, aczkolwiek pompa była zaj**ista:-D Dietka do tej pory i na kolejną część dnia: -płatki owsiane + mleko -kurczak + ryż + papryka -sałatka z gyrosa + banany -tuńczyk + sos + ryż + pomidory -karkówka + chleb + pomidory -serek wiejski + pomidor W domu dziś [...]
Kopiejka mysle, ze mozesz spokojnie zwiekszyc ilosc ryb w diecie skoro na mieso juz nie mozesz patrzyc. Nie ma co sie zmuszac do jedzenia czegos na co brak ochoty. Ja mam podobnie i na rybach jade juz 3 tydzien. Co do panierki z maki to miele platki owsiane na make i w tym obtaczam ryby do smazenia. Dobrze, ze zguba sie znalazla
to jakie pieczywo powinnam jeść? ciasto francuskie wiem że jest nie do końca dobre... a ciastka sama zrobiłam i są naprawdę ok. ich skład to tylko płatki owsiane i żurawina.. tu jest napisane że wiem że ciasto francuskie NIE JEST DO KOŃCA DOBRE
WItam. Od stycznia zaczynam redukcję mam zamiar cwiczyc 3 razy w tyg na siłowni i 3 razy w tyg robić interwały w DNT. Będę biegał rano, czy standardowe śniadanie płatki owsiane + jajka + siemie lniane, będzie dobrą opcją przed bieganiem?? I skoro to redukcja, czy po bieganiu wrzucić kurczaka z ryżem brązowym lub kaszą kryczaną czy z ryżem białym? .
witam mam pytanie odnośnie jedzenie po godzinie 18stej, że nie można, skąd to się wzięło i czemu tak się mówi. Kolejne pytanie, to jeśli nie ćwiczę siłowo jedynie biegam lekko 3 razy w tygodnu na czczo, to jest jakaś różnica skąd czerpie węglowodany ? np kasza ryż płatki owsiane czy też chleb żytni owoce itd?
[...] na kg masy. Zakar z 200 to minimum bym dał na Twoją wagę Addamek daj link do tego przepisu bo tak to trudno wywnioskować po co ona tam jest ogórki worek ryżu, kieliszek oliwy z oliwek. O ten link mi chodzi : http://www.youtube.com/watch?v=kQ2k8HkppGo Pani mówi że do przepisu banan , rodzynki , płatki owsiane , jaja i trochę oliwy 1-2 łyżeczki.
Kojarzy ktoś sklep internetowy gdzie można zakupić takie suche produkty (ryż, makaron, płatki owsiane)? Wygodniej byłoby mi ciapnąć zamówienie na 2msc takiego jedzoncha :) Alma
Można bez problemu jeść płatki owsiane+wpc+maslo w jednym posilku. Pytam ponieważ tłuszcze nasycone + weglowodany głównie proste to niezbyt dobre połączenie tutaj są złożone i to w asyście białka więc jak to sie przedstawia ?
[...] z gazami Zmieniony przez - Paweł W. w dniu 2014-02-04 13:55:45 kurcze nie wydaę mi się żeby to był problem białek, bo jak odłożyłem te płateczki na bok to już takich wielkich problemów nie mam z gazami Może po prostu płatki owsiane ci nie służą.Ja także z nich zrezygnowałem bo miałem po nich problemy i zastapiłem je np do placka mąką orkiszową.
witam co myślicie o tych płatkach Nesvita, Płatki owsiane ? wyraźcie swoją opinie Dosładzane cukrem.Lepiej komponować własną mieszanke na bazie owsianych,rodzynek,orzechy itp.Wrzucasz co sobie zechcesz i przynajmniej wiesz ze nie są dosładzane.Ale od czasu do czasu myślę że można zjeść.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brazowy, dziki, jasminowy itp.) -kasze (jęczmiena, gryczna, jaglana itp.) -makarony( bazowałbym jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) [...]